moc sokova

MOĆ SOKOVA, Piše: Verica Đokić

Ceđeni sokovi su vitaminske bombe, eliksiri imuniteta,

lepote i dugovečnosti..

Savršeno pitak način da unesemo minerale koji nam

na tanjiru možda i nisu tako privlačni.

PRIČA IZ ORDINACIJE: ROXANNE

Devedesete su bile godine lažnih vrednosti, lažne elite,

kriminala i devojaka koje su svoju lepotu „prodavale“

pod tada popularnom etiketom – sponzoruša.

Šta je taj izraz tačno značio dobro su osetile na svojoj koži..

ZAMALO LJUBAV, Piše: Verica Đokić

Postoje faze kada ne ličimo na sebe..kada sami sebi bežimo,

postanemo nejasni i strani.. To su one faze kada nas neke

okolnosti ili odnosi izbace iz ritma, izbace iz okvira dostojanstva,

pomere samopouzdanje ili sujetu..

Povratak nazad sebi, u svoj balans, u svoj karakter..nije lak.

17202693_198946947255144_4532903896695859306_n

Ako bi me neko pitao šta mislim koji je naš najveći strah, rekla bih:

KAKO DA ODBIJEMO HRANU KADA ODEMO U GOSTE? 🙂

U praksi, na ovo pitanje – ovako odgovaram:

Kada odemo u goste, da li nam neko kaže

„presvucite tu majicu, ne dopada mi se“

ili „promenite zanimanje“ ili „promenite muzički ukus“?

“IMA LI KOMPETENTNIH?” Piše: Verica Đokić

Pre nekoliko trenutaka u inbox mi je stiglo pitanje:

“Draga Verice, a šta da jedemo kada nam slome srce…?”

Zaista, ima li kompetentnih za “ispravan” odgovor 🙂

SMEŠNE STRANE HRANE, Piše: Verica Đokić

“Reci mi šta jedeš reći ću ti ko si” čuvena je izreka,

ali i samo deo istine.

HRANA NE GOVORI SAMO KO SMO, NEGO I

KAKO SE OSEĆAMO I KO ŽELIMO DA BUDEMO.

Ona otkriva naše slabosti, strasti, ambicije.

PRIČA IZ ORDINACIJE, Piše: Verica Đokić

PERFEKCIONIZAM je mač sa dve oštrice.

Može nas voditi putevima stalnog napretka,

ili osećanja da nikada nismo dovoljno dobri…

Vodeći ovu iscrpljujuću borbu u kojoj nema pobednika,

često se izgubi ono najbitnije – radost.

Hrana nije samo zalogaj koji unesemo u sebe da utolimo glad.

I ne bi trebalo to da bude.

HRANA JE DEO KARAKTERA… deo ličnosti…

Sa njom sebe možemo mrzeti ili voleti… sebi udovoljavati ili kažnjavati…

17098474_198956830587489_1818845581019243931_n

DA LI MOŽEMO ZAVOLETI DRUGAČIJI NAČIN ISHRANE…?
Piše: Verica Đokić


Svi mi imamo hranu čiji ukus volimo ili ne volimo…

Ali šta u našem organizmu uključuje te lampice?

Šta nas navodi, diktira omiljene ukuse?

Da li vam je omiljeni obrok danas isti kao i pre pet godina?

17191467_198957907254048_4554479142380880392_n

ZLATNI OKOVI RODITELJSKE LJUBAVI, Piše: Verica Đokić

Imala sam čast da u svojoj ordinaciji ugostim mnoge poznate dame.

Različitih su godina, stavova i razloga zašto su tu…

Međutim sve one imaju nešto zajedničko –

neopisivu čar pojave kojom u sekundi obasjaju

prostoriju u koju uđu i zasene nas ostale.

17190504_198958300587342_3896130256497313327_n

ISHRANA POSLOVNIH LJUDI, Piše: Verica Đokić

Kada sedimo duže od četiri časa, ceo naš organizam trpi:

javljaju se probemi sa kostima, venama, respiratornim organima, …

Povećava se rizik od dijabeta, srčanih obolenja, psihičkih smetnji, …

NIŠTA BOLJE NE PROLAZI NI NAŠ METABOLIZAM.

8cz8K97cp

PRIČA IZ ORDINACIJE: OD HRANE DO SAMOPOŠTOVANJE,

Piše: Verica Đokić

Još jedna lepa mlada dama sa trocifrenim brojem kilograma

došla je prilično bezvoljno, čekajući da joj ispišem još jednu dijetu..

I što se mene tiče čekaće… i čekaće… i čekaće…

ali je od mene sigurno neće dobiti…

17201249_198964577253381_75177348595246950_n

KILOGRAM MANJE NIJE SAMOPOUZDANJE, Piše: Verica Đokić

Ne dešava se često da odbijem pacijenta.

Ovaj put jesam… Zamalo… Prelepu devojku

koja se pojavila na mojim vratima

drugi bi možda okarakterisali kao vitku i samouverenu.

U mojim očima bila je izuzetno nesigurna i pothranjena…

17156259_198966423919863_3082810887893461808_n

INDIVIDUALNI PRISTUP ISHRANI, Piše: Verica Đokić

Ovaj blog počeću pričom o moja dva psa, Biliju i Rokiju…

Obojica su iste rase i izgledaju potpuno isto.

Obojica skaču na moj jastuk čim zazvoni sat, laju na poštara,

obožavaju sneg i komšinicu pudlicu sa roze mašnicom…

17203200_198967687253070_2961416735681518340_n

Vreme je za JAGODE!

Vreme je za…

• raspaljivanja čula …

• podsticanje dobrog raspoloženja …

• ukus za kojim žudi svačije nepce …

• prvo voće koje svojom bojom razbija monotoniju usnulih bašta …

17203223_198972087252630_4459967550656488591_n

ŠTA JE ZA NAS HRANA?, Piše: Verica Đokić

Žudnja, strast, griža savesti… Način da utolimo glad, da se utešimo? 

Možda sve to pomalo, možda ništa od toga.

Sa svakim zalogajem koji unosimo treba da budemo svesni

da unosimo hranu za svaku našu ćeliju, svaku kap krvi.

17190649_198972643919241_2011883260721765028_n

PRIČA IZ ORDINACIJE: KILOGRAMI KAO ŠTIT, Piše: Verica Đokić

Nedavno je u ordinaciju ušetala predivna sredovečna dama tople energije,

bistrog pogleda i pravih damskih manira.

Pored svojih čari, nažalost, donela je i dvadesetak kilograma viška.

17191286_198974250585747_4507796786352966666_n

ŠTA SU ZAPRAVO TOKSINI IZ HRANE? Piše: Verica Đokić

Toksini su nagomilani otrovi, i u našem telu se deponuju

kao posledica polusvarene hrane, lekova, viška želudačne kiseline,

napetosti, suplemenata, duvanskog dima,…

Nažalost, o njima uglavnom razmišljamo tek kada ih vidimo (masne naslage).

16999120_198976750585497_8496741283240040353_n

NIJE SVE TAKO CRNO… ČAK I KADA JE “CRNO”

KAFA: ZA ILI PROTIV, Piše: Verica Đokić

Ispijanje kafe je navika ili ritual koji sam po sebi u čoveku

budi zadovoljstvo. Kafu povezujemo sa pauzom, dobrim društvom,

lepim kafeom ili baštom. Momenat za sebe,

momenat za sitno zadovoljstvo… to je kafa za nas.

Verica Đokić

PET RAZLOGA ZAŠTO SU JABUKE “RAJSKO VOĆE”,

Piše: Verica Đokić

1) Oduvek su bile inspiracija za različite mitove i verske običaje:

• Eva im u raju nije odolela,

• Paris je baš jabuku bacio pred noge lepih Boginja,

• Snežana iz bajke je zagrizla baš ovu voćku,

17190641_198979617251877_266161367131410662_n

Promena načina ishrane vremenom

dovodi do vrlo izraženih ličnih promena.

Na primer ako agresivnim, nervoznim ljudima bitno redukujemo

mesne proteine, naročito crvene bifteke,

oni sami osećaju mnogo manju „potrebu“ da budu nervozni

17203223_198972087252630_4459967550656488591_n

LAŽNI ŠARM MASTI, Piše: Verica Đokić

Naravno da je lažan. Koliko god bile mirišljave, hrskave i sočne,

po naše zdravlje ostavljaju – gorak ukus.

Njihovo negativno dejstvo nije samo u zasićenoj

kalorijskoj vrednosti (1 gram masti ima 9 kalorija) nego i u

tome što masti ZAUSTAVLJAJU VARENJE

17190856_198983710584801_3731821473677508575_n

STRES? KO KAŽE 🙂 Piše: Verica Đokić

Čak i male izmene u ishrani utiču na stabilno i dobro raspoloženje.

Ne samo ono raspoloženje koje manifestujemo, nego i ono

unutrašnje. Ako do sada niste razmišljali o tome

verovatno zvuči čudno, ali je i logično

14717166_198984307251408_6748418504918235035_n

MI SE PROTIVIMO DIJETAMA! Piše: Verica Đokić

Nakon svake dijete metabolizam je sporiji a jo-jo efekat

sve izraženiji. Na primer, posle prve dijete na kojoj je

osoba izgubila 5 kg, vratiće joj se 5 kg,

posle druge umesto 5 vratiće se 6 itd …

17098609_198989007250938_5127566862532883779_n

DEBELO CREVO: TALOŽNIK BOLESTI ILI RASADNIK ZDRAVLJA,

Piše: Verica Đokić

Značaj zdravog i čistog kolona kod nas kao da je tabu tema.

Nedovoljno se o tome govori, piše, čita i zna.

Kada bi dame znale da zdrav kolon deluje na vitkost,

sjajnu kožu, bistar pogled, mladalačku energiju i dugovečnost, …

17265219_201873843629121_7949677495683040170_n

SEĆANJE NA LJUDE KOJI SU NAM PODARILI

ŽIVOTNE LEKCIJE

NIKADA NE BLEDI..I ZATO, GODINU DANA KASNIJE,

PONOVO OBJAVLJUJEM OVU PRIČU.

NIJE ZDRAVLJE SVE ŠTO SIJA, Piše: Verica Đokić

17203223_198972087252630_4459967550656488591_n

VEZA IZMEĐU EMOCIJA I HRANE

kreira se još u detinjstvu, a kasnije preslikava i

prenosi kroz celu životnu dob. Najčešća negativna osećanja

“uvezana” sa jelom su: bes, strah, nemir, uzbuđenje,

osećaj krivice, nesigurnost i potiskivanje reakcija.

17191467_198957907254048_4554479142380880392_n

PRIČA O MALOJ NATAŠI, Piše: Verica Đokić

Pre četiri nedelje držala sam predavanje

roditeljima gojazne dece kako da pravilno hrane

svoju porodicu. Među brojnim malim, slatkim i bucmastim licima

za oko su mi zapale loknice boje meda i žuta

haljinica sa belim cvetićima na maloj devojčici…

22539977_298166093999895_8648275522496576682_n

DA LI ZNAMO ŠTA JEDEMO ČAK I KADA PROČITAMO DEKLARACIJE?

ŠTA SU TO “BILJNE AROME”? Piše: Verica Đokić

Kada na pakovanju ukusnog keksa, konzervi tunjevine,

ili hrani za bebe pročitamo da je dodata „prirodna aroma“

ili „biljna aroma“, malo ko će se zapitati: A šta je to u stvari?

27540040_1962486247350129_5349091549341446906_n

ZAŠTO NIKADA NE TREBA DA SE LJUTIMO NA LJUTE PAPRIČICE?

Piše: Verica Đokić

1. Zato što spadaju u najjače pokretače naše krvi!

Ljuta paprika sadrži jedinjenje KAPSICIN koje stupa u reakciju

sa našim receptorima i munjevito pokreće naš krvotok.

INSULINSKA REZISTENCIJA – KADA TELO PROVRIŠTI „DOSTA VIŠE ŠEĆERA“ !

Piše: Verica Đokić

Insulin zamislite kao niz malih ključeva koji otključavaju vrata

naših ćelija. Kada pojedemo nešto slatko, taj se šećer prvobitno

nalazi u našoj krvi, a onda se izluči insulin koji

„otključa“ naše ćelije i propusti šećer u njih.

28056235_1970812826517471_4237795079085221692_n

SMEŠNE STRANE HRANE

– Piše: Verica Đokić

Stara je izreka: “Reci mi šta jedeš – reći ću ti ko si”.

Neki naučnici su otišli i korak dalje, pa je način ishrane

poslužio kao svojevrstan horoskop novog (gojaznog) doba..

verica-djokic

DA LI PSIHA ZAISTA UTIČE NA APETIT…

ILI SMO MALO IZMISLILI??

Piše: Verica Đokić

Nismo.Zaista utiče.

Našim osećajem sitosti i gladi rukovodi Hipotalamus

– odeljak srednjeg mozga.